Cara Diet Yang Salah

Cara Diet Yang Salah

Diet tanpa pengawasan dokter atau ahli gizi dapat menjadi bencana. Niat untuk mendapatkan tubuh langsing benar-benar dapat menjadi penyakit lama. Berikut adalah kesalahan dalam diet 12.

1. Tergantung pada Diet Ekstrim

Berniat untuk menurunkan berat badan £ 10 (4,5 kg) dengan cepat, Anda biasanya memilih diet yang ekstrim. Seperti anggur atau mengkonsumsi semangkuk sup kubis setiap hari. Anda memang akan kehilangan hingga lebih dari 1.000 kalori per hari dan pada kenyataannya adalah dampak dari penurunan berat badan. Tapi efek lain, metabolisme tubuh juga turun. Jadi ketika diet berakhir, Anda akan memiliki tubuh membakar kalori lebih lambat yang tentunya berdampak pada berat badan


2. Melewatkan Sarapan

Ini mungkin terdengar sepele, namun Anda akan lapar sepanjang hari. Hasilnya adalah secara tidak sadar ngemil di kantor dan makan siang dalam porsi jumbo. Sarapan itu penting, terutama yang mengandung protein tinggi dan serat. Dua dari rahim mampu mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Bukti menunjukkan bahwa orang yang teratur sarapan cenderung memiliki berat badan stabil.
 

3. Mad mengudap kegilaan

Anda bisa berhasil dalam mengurangi banyak kalori makanan utama per hari. Tetapi harus menghitung berapa banyak camilan yang berhasil lolos ke perut sepanjang hari. Sebungkus keripik kentang, bahkan sepotong kue dapat menghancurkan pola diet mati-matian menjalankan. Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalori dari makanan ringan, mencoba untuk mengambil catatan untuk menghitung berapa banyak camilan Anda sehari-hari

4. Tidak ada makanan ringan SEPENUHNYA

Bukti menunjukkan orang yang makan makanan kecil dan mengudap masih cenderung dapat mengontrol rasa lapar dan mempertahankan berat badan. Berguna untuk menjaga metabolisme Anda dalam kondisi puncak Snack. Tapi ingat, camilan yang baik adalah makanan kaya protein dan serat, seperti kacang-kacangan atau buah.

5. Rayuan Lemak Rendah tertelan embel-embel (Low Fat)

Produk berlabel rendah lemak diet menguntungkan bagi para pelaku. Tapi ingat bahwa lemak rendah tidak rendah kalori sama. Jika Anda mengunyah sepiring kue dengan label rendah lemak, justru efeknya anda banyak mengkonsumsi makanan berkalori daripada memilih satu potong kue biasa. Cara terbaik untuk melihat isi lemak, gula dan kalori adalah dengan melihat label gizi.

6. Minum seteguk Kalori Terlalu Banyak

Banyak pelaku diet beralih ke minuman berkalori untuk menggantikan konsumsi makanan. Pada kenyataannya, ini adalah kesalahan besar. Karena kopi dan minuman beralkohol lainnya yang mengandung setidaknya 500 kalori. Bahkan, jus buah dan soda juga tinggi kalori. Sementara minum terlalu banyak tidak mengurangi kelaparan itu. Anda juga tidak akan makan lebih sedikit setelah mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

7. Minum Air Terlalu Rendah

Ini adalah kesalahan diet yang paling luas. Air penting untuk membakar kalori. Jika Anda meninggalkan tubuh dehidrasi, maka metabolisme akan melambat yang berarti memperlambat penurunan berat badan. Studi menunjukkan orang dewasa harus minum delapan gelas sehari untuk membakar lebih banyak kalori.

8. Menghindari Susu

Susu, keju, dan es krim yang sangat tabu untuk beberapa pelaku diet. Tapi sebenarnya sebenarnya sikap kontraproduktif. Beberapa studi menunjukkan bahwa tubuh akan membakar lemak lebih banyak jika Anda memiliki cukup kalsium dan akan menghasilkan banyak lemak jika kalsium menurun. Suplemen kalsium tidak mampu menghasilkan kekuatan yang sama ke sumber alami dari susu kalsium, yaitu. Jika ini adalah takut lemak susu, pilih tanpa lemak atau rendah lemak.

9. Makan Fast Food

Meskipun hanya membeli salad atau makanan sehat lainnya, namun Anda akan tergoda oleh milkshake atau beberapa kentang goreng. Tapi jika Anda membiarkan tubuh disentuh makanan cepat saji hanya sekali, maka akan menjadi kebiasaan. Berdasarkan studi ini tampak bahwa orang yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu akan mendapatkan berat badan lebih cepat daripada hanya mengkonsumsi kurang dari dua kali.

10. Menimbang Berat Badan Setiap Hari

Menimbang berat badan per hari ini berkhasiat untuk saat-saat frustasi. Lebih penting untuk melihat perubahan berat badan secara mingguan. Jika Anda mengurangi target hingga 1-2 pound per minggu, maka Anda akan lebih puas jika jarum timbangan bergerak cukup setiap minggu. Hasilnya akan lebih memotivasi daripada lihat setiap hari

11. Menciptakan Tidak Realistis Target

Mengharapkan untuk menurunkan berat badan hingga 20 pon (9 kg) pada minggu pertama adalah bunuh diri. Jika Anda tidak mampu mencapainya, maka diet tidak akan berlangsung terlalu lama. Target yang realistis sangat penting dalam makanan. Jika Anda tidak yakin tentang seberapa besar target yang ingin dicapai kemudian berbicara dengan ahli gizi.

12. Malas Olahraga

Jika Anda tidak berolahraga, maka diet Anda akan sia-sia. Karena latihan ini membuat tubuh menjadi lebih aktif. Dampaknya bahkan jika Anda makan banyak, tapi banyak dibakar dan dapat menyebabkan penurunan berat badan. Kuncinya adalah untuk menemukan olahraga yang membuat Anda nyaman. Berenang, balet, bersepeda dan tenis meja, membakar lebih banyak kalori daripada berjalan. Luangkan waktu untuk menjalani berbagai kegiatan sampai Anda menemukan olahraga yang menyenangkan untuk dijalani sepanjang hari.

READ MORE - Cara Diet Yang Salah

Musik Terlalu Keras Bisa Rusak Telinga

Musik Terlalu Keras Bisa Rusak Telinga - Jutaan penumpang angkutan umum dalam bahaya kerusakan pendengaran dari mendengarkan pemutar MP3 dengan volume yang terlalu ketat. Penelitian dari Michigan University, Amerika Serikat, menemukan risiko kebisingan yang berasal dari pemutar musik adalah sama besarnya dengan lokasi pekerjaan yang bising.

Di masa lalu, lokasi kerja yang berisik diduga menjadi penyebab utama gangguan pendengaran permanen pekerja karena suara mesin yang keras dan berbahaya bagi telinga.

Para ahli kesehatan menemukan sembilan dari 10 penumpang angkutan umum daripada mendengarkan musik dengan MP3 mendengarkan suara dari lingkungan sekitarnya. Dan mengapa mendengarkan musik dari MP3 yang berbahaya?

Dikutip dari halaman-halaman Daily Mail, hal ini mungkin terjadi karena headphone murah yang gagal untuk melindungi telinga dengan benar. Akhirnya mereka pengetatan volume untuk memblokir suara luar.

Salah seorang peneliti Profesor Rick Neitzel berkata, "Sangat mengejutkan 2 dari 3 penumpang sedang mendengarkan musik sangat keras."

Neitzel kembali mengatakan bahwa ia selalu dicurigai lingkungan kerja merupakan penyebab utama kerusakan pendengaran. Namun, penemuan ini memberikan fokus yang berbeda, karena kebisingan dapat berasal dari daerah lain, bukan hanya sekedar website lowongan kerja.

Para peneliti mengamati risiko kebisingan ke 4500 New York biasa yang menggunakan transportasi umum. Mereka menemukan rata-rata warga yang menggunakan bus dan layanan kereta api transportasi sekitar 380 jam terpapar tingkat kebisingan dari 72-81 desibel.

Sebagai perbandingan, manusia berbicara level sekitar 60 desibel, jalanan yang sibuk sekitar 80 desibel, 90 desibel mesin pemotong melingkar, bayi menangis 11 desibel. Sementara ambang bahaya untuk mendengar adalah 125 desibel. Dan hanya mendengarkan sekali lagi bahwa kebisingan dapat merusak pendengaran membatasi secara permanen.

"Banyak orang yang berada di ambang berbahaya," kata Prof Neitzel. "Kebisingan dapat menyebabkan stres, gangguan tidur, dan penyakit jantung."

READ MORE - Musik Terlalu Keras Bisa Rusak Telinga

Merawat Kulit Berminyak

Merawat Kulit Berminyak - Memiliki kulit berminyak dapat mengganggu, tapi sebelum Anda mulai resah, ingat besarnya keuntungan-kulit berminyak biasanya tetap muda lagi dan keriput ditetapkan dalam lama kemudian dibandingkan dengan kulit normal atau kering.

Sisi lain adalah bahwa itu adalah rentan terhadap jerawat, menarik kotoran dan kotoran, perlu dicuci lebih sering, dan tentu saja, masalah yang Anda kutip-make-up tidak duduk dengan baik dan cenderung untuk menjalankan. Tapi Anda bisa belajar bagaimana menerapkan make-up untuk alamat khusus masalah ini. Hanya menjaga hal berikut dalam pikiran:

1. Berinvestasi dalam berbagai perawatan kulit berkualitas baik yang mengontrol minyak dan ikuti pembersihan, toning, pelembab rejimen teratur. Merek kualitas yang paling baik memiliki berbagai minyak kontrol yang ditawarkan.

2. Sebelum menerapkan make-up, pastikan Anda menggunakan primer matte. Hal ini akan mengeringkan permukaan kulit. Kemudian, gunakan sebuah yayasan bebas minyak yang tidak dapat dipindahtangankan.

Seperti untuk bedak wajah Anda, Anda tidak perlu menggunakan sama sekali. Sebaliknya, kertas isap tetap berguna dan menggunakannya untuk menyeka wajah dan leher Anda sesering yang Anda butuhkan untuk melalui hari. Satu-satunya jenis bedak dapat Anda gunakan sebagai add-on adalah 'touch-up bedak' atau 'bubuk Blot'. Ini tidak memiliki bedak di dalamnya, sehingga tidak akan meninggalkan Anda cari kapur atau tambal sulam. Itu hanya akan menyerap minyak yang berlebih.

Langkah-langkah ini akan membantu make-up Anda lebih lama dan membuat Anda terlihat segar sepanjang hari.

READ MORE - Merawat Kulit Berminyak

Minyak Zaitun Yang Ajaib

Minyak Zaitun Yang Ajaib- Bagi orang Yunani, zaitun merupakan simbol berharga bagi bangsawan serta perdamaian. Tetapi lebih dari itu, mereka tahu keajaiban yang terkandung di dalamnya, yang membuat mereka tak pernah memberikannya ke yang lain.

Minyak zaitun memiliki banyak khasiat, selain dapat menjaga kadar kolesterol, juga sebagai pengontrol gula dalam darah. Ini adalah salah satu minyak yang paling mudah dicerna. Sirami di atas beberapa sayuran atau celupkan sepotong roti gandum di beberapa bagiannya lalu nikmati sebagai camilan, Kamis (29/12).

Selain itu, bisa juga dinikmati dengan menambahkan ke hidangan pedas atau makanan asam. Coba tambahkan minyak zaitun saat membuat saus. Buatlah campuran minyak zaitun dengan bawang, rempah-rempah dan bawang putih untuk saus pasta. Untuk dapatkan rasa asin sensasional pada masakan daging Anda, Anda bisa menggunakan jenis minyak ini. Karena minyak zaitun bisa menjadi penetrasi yang lebih baik dari rasa tersebut.

Untuk menumis atau menggoreng, yang terbaik gunakan kombinasi ekstra asli dan minyak zaitun secara teratur. Tambahkan rasa dengan menggunakan minyak zaitun melalui suntikan daun herbal kering. Baiknya, simpan di tempat sejuk dan gelap dengan wadah tertutup rapat. Menjaga minyak zaitun di lemari es, bisa membuatnya tebal.

Powered By Crystal X dan Acai plus

READ MORE - Minyak Zaitun Yang Ajaib

Puting Payudara Kendur Akibat rokok

Merokok bagi kaum hawa bisa menyebabkan berbagai penyakit, termasuk gangguan kehamilan dan janin. Selain itu, sebuah penelitian terbaru juga mengungkapkan jika merokok bisa menyebabkan puting payudara mengendur.

Dr Anthony Youn, salah satu dokter bedah plastik terbaik dari Amerika Serikat, mengatakan, jika Anda seorang perokok, puting payudara akan melorot lebih cepat. Nikotin dan karbon monoksida selama merokok dapat mengganggu aliran darah ke berbagai bagian tubuh. Racun dalam asap rokok efektif membunuh sel-sel tubuh dengan menghentikan aliran darah ke sel.

Selain itu, bagi wanita yang melakukan operasi pengangkutan payudara, dampak yang sama justru lebih besar terjadi. Hal itu karena merokok mengganggu proses penyembuhan setelah operasi. "Saya merasa takut setiap kali melihat pasien yang merupakan perokok aktif, setelah melakukan operasi payudara payudara," ungkapnya.

Dia juga mengungkapkan pernah bekerja dengan wanita yang memiliki puting ungu setelah merokok. Itu karena, merokok menyebabkan pembuluh darah kecil di payudara gagal berfungsi. Penelitian juga menunjukkan bahwa perokok memiliki masalah lebih dalam hal durasi penyembuhan luka dibandingk dengan seseorang yang tidak merokok.

Bahkan, dia harus menggunakan lintah selama beberapa hari untuk mengisap darah kotor yang membuat puting di payudara wanita itu menjadi ungu. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan warna asli puting.

Powered : Crystal X dan Acai Plus

READ MORE - Puting Payudara Kendur Akibat rokok

Kala Anak Beradaptasi dengan Perceraian

READ MORE - Kala Anak Beradaptasi dengan Perceraian

Bayi Butuh Bahasa Isyarat? Tentu Saja!

BUKAN hanya dengan menangis, tersenyum atau tertawa, bahasa isyarat juga menjadi jembatan bagi bayi untuk berkomunikasi dengan orang sekitarnya. Banyak sekali keuntungan yang bisa didapatkan dengan mengajarkan bayi Anda bahasa isyarat. Mau tahu? 
Berikut ulasan dari Nisfie M H Salanto Mpsi dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia.
Mulai Usia 2 Bulan
 
Mulai dari usia 2 bulan, bayi sudah bisa diajarkan bahasa isyarat. Karena masa pra-verbal adalah di bawah usia 14 bulan.
Tetapi bila usia si kecil sudah di atas 2 bulan pun, Moms tak perlu merasa sudah telat dan tertinggal. Selama bayi masih berada pada usia pra-verbal, masih bisa kok diajarkan bahasa isyarat.
Bahasa Sederhana
Bahasa isyarat seperti apa? Tentu saja bahasa tubuh/body language sederhana yang dimaksudkan untuk menegaskan keinginan kita.
Selain menangis, tersenyum, tertawa yang merupakan bahasa awal bayi, bahasa isyarat lain yang bisa diajarkan antara lain: mengajak (menaik-turunkan jari-jari tangan), menunjuk sesuatu, melarang sesuatu (menggelengkan kepala), atau instruksi-intruksi sederhana seperti: dadah (melambaikan tangan ke kanan dan ke kiri), mengajak tidur (menutup mata), makan (mengerucutkan jari tangan dan mengarahkannya ke mulut), dan sebagainya.
Tak sulit, bukan? Itu hanya sedikit dari sekian banyak bahasa isyarat sederhana yang bisa diajarkan.
Cara Mengajarkan
Dalam satu hari, Anda bisa mengajarkan bahasa isyarat pada si kecil dengan cara yang sealamiah mungkin. Durasinya tak perlu lama! Walau sesaat, bayi Anda fokus dan memerhatikan kok apa yang Anda ajarkan.
Perlu diingat, kemampuan si kecil tak sama dengan kemampuan orang dewasa. Jadi, jangan memaksakan terlalu banyak bahasa isyarat saat mengajarkannya.
Berikut beberapa cara mengajarkannya:
- Ajarkan 1 – 2 bahasa isyarat secara intens dan konsisten setiap hari. Tak perlu banyak bahasa isyarat dalam satu hari.
- Libatkan orang lain selain Anda, misalnya Ayah, Oma, Opa, baby sitter dan yang ada di dalam rumah untuk selalu menggunakan bahasa isyarat yang dibarengi dengan suara. Misalnya, mengajarkan bayi bahasa isyarat ‘makan’ dengan berkata, “Adek, mau makan?” diiringi dengan isyarat tangan - kelima jari mengerucut dan mengarah ke depan mulut, dan bahasa isyarat lainnya.
-Bersabarlah. Bahasa adalah hasil bentukan yang berulang dan perlu waktu untuk bisa dipahami si kecil. Anda harus sering melatih dan mengulang terus menerus tanpa kenal bosan dan lelah.
- Sejajarkan tinggi tubuh Moms dengan si kecil. Misalnya dengan menekuk lutut agar pandangan Moms sejajar dengan pandangan mata si kecil.
- Ajarkan bahasa tubuh yang sederhana, jangan yang sulit dengan perintah double. Misalnya, meminta si kecil mengambil bola, setelah itu mengambil tas kotak berwarna biru dekat meja makan berwarna coklat, dan lainnya. Ini akan membingungkannya.
- Seiring dengan bertambahnya usia anak, bahasa isyarat harus ditambah dengan bahasa tubuh yang lain untuk memperkaya pengetahuan tentang bahasa tersebut.
1001 Manfaat
- Bahasa isyarat akan memotivasi bayi untuk mau berkomunikasi karena ia belum bisa menggunakan bahasa verbal (melalui kata-kata).
- Bahasa isyarat adalah jembatan bagi si kecil untuk bisa berkomunikasi dengan orang lain seperti Moms, Dads, baby sitter, Oma, Opa, Om, Tante dan kepada orang lainnya. Karena semakin ia besar maka menangis dan tersenyum yang merupakan bahasa awal, tidaklah cukup untuk mengutarakan maksud dan tujuan yang ia ingin utarakan.
- Bahasa isyarat juga tidak membebani si kecil karena selain mudah dilakukan ia juga tidak perlu bicara untuk melakukannya.
- Meminimalkan kadar frustrasi pada si kecil dan orangtua karena mampu memahami dan mudah dipahami oleh orang lain di luar dirinya sendiri.
- Membuat si kecil merasa nyaman dan bahagia karena semua orang mengerti apa maksud yang ia tuju.
- Menambah kepercayaan diri anak ketika menghadapi orang lain. Pada bayi yang tidak diajarkan bahasa isyarat, anak cenderung kurang responsif dan kemampuan bahasanya jadi lebih terhambat.
- Untuk anak-anak yang mempunyai gangguan pendengaran, bahasa isyarat memberikan bantuan pada mereka untuk memahami sesuatu.
- Anak-anak yang diajarkan bahasa isyarat akan lebih memahami kegiatan sehari-hari yang biasa dilakukan saat di rumah, di lingkungan ketika bermain, di sekolah ataupun di lingkungan lainnya.
- Lebih responsif terhadap lingkungan sekitarnya.
- Akan memahami bahasa verbal sekaligus bahasa tubuh atau bahasa isyarat lainnya ketika kelak ia dewasa dan ketika ia berada di luar negaranya sendiri.
- Secara umum, menggunakan bahasa isyarat bisa melatih dan meningkatkan kecerdasan anak. Karena nantinya selain ia bisa berbicara dengan bahasa verbal, ia pun dapat membaca gesture (bahasa tubuh) orang lain jika dibandingkan dengan anak yang hanya menjawab dengan cara letter look (menjawab singkat).
- Ketika ia dewasa, anak akan lebih peka terhadap bahasa isyarat tubuh orang lain, misalnya dengan mengamati gesture wajah, ia mengerti bahwa seseorang tersebut sedang muram, sedih, senang, atau bahasa tubuh lainnya.
- Memperkaya bahasa isyarat sekaligus bahasa verbal.
Agar Bahasa Isyarat Berjalan Efektif!
- Sertai dengan gerakan, gesture tubuh yang jelas dan pengucapan verbal yang benar.
- Lakukan dengan gerakan lemah lembut dan pelan.
- Tunjukkan dengan muatan kasih sayang, seperti nada suara yang pelan dan baik.
- Gunakan bahasa isyarat sebelum, selama dan setelah aktivitas. Lakukan selama anak berinteraksi dan aktivitas tersebut masih berlangsung. Misalnya, Moms memberikan instruksi padanya untuk mengambil bola yang jatuh di kolong meja. Ucapkan instruksi mengambil bola tersebut dengan nada yang halus seperti: “Dek, tolong ambil bola warna kuning di bawah meja deh (sambil ia berjalan), iya betul itu di bawah meja, Sayang.”
Dan setelah ia mengambil bola tersebut, berikan ia rewards dengan sanjungan, “Iya, betul Adek pintar ya... Terimakasih Dek (sambil Moms berikan tatapan sayang dan mengelus pipi, kepala atau punggungnya).” Atau berikan jempol tanda ia hebat dan paham maksud Moms.
Bahasa Isyarat Bisa Merugikan Jika...
 
- Mengajarkan si kecil bahasa isyarat saja tanpa diiringi bahasa verbal (tanpa bersuara). Bisa-bisa si kecil meniru tingkah laku Moms sehingga ia hanya mengandalkan instruksi bahasa tubuh ketika ingin berkomunikasi dan malas untuk bersuara. Atau, contoh lain, ia hanya mengucapkan “mmm” sambil menunjuk sesuatu.
- Mengajarkan si kecil dengan alat bantu yang salah! Misalnya, Moms ingin menunjukkan sesuatu. Seharusnya menunjuk dengan jari telunjuk tetapi Moms melakukannya dengan dagu dan memajukan bibir. Ini akan menunjukkan pemahaman yang berbeda dan bisa disalahartikan oleh lingkungan.
(tty)

READ MORE - Bayi Butuh Bahasa Isyarat? Tentu Saja!