Cara Diet Yang Salah

Cara Diet Yang Salah

Diet tanpa pengawasan dokter atau ahli gizi dapat menjadi bencana. Niat untuk mendapatkan tubuh langsing benar-benar dapat menjadi penyakit lama. Berikut adalah kesalahan dalam diet 12.

1. Tergantung pada Diet Ekstrim

Berniat untuk menurunkan berat badan £ 10 (4,5 kg) dengan cepat, Anda biasanya memilih diet yang ekstrim. Seperti anggur atau mengkonsumsi semangkuk sup kubis setiap hari. Anda memang akan kehilangan hingga lebih dari 1.000 kalori per hari dan pada kenyataannya adalah dampak dari penurunan berat badan. Tapi efek lain, metabolisme tubuh juga turun. Jadi ketika diet berakhir, Anda akan memiliki tubuh membakar kalori lebih lambat yang tentunya berdampak pada berat badan


2. Melewatkan Sarapan

Ini mungkin terdengar sepele, namun Anda akan lapar sepanjang hari. Hasilnya adalah secara tidak sadar ngemil di kantor dan makan siang dalam porsi jumbo. Sarapan itu penting, terutama yang mengandung protein tinggi dan serat. Dua dari rahim mampu mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Bukti menunjukkan bahwa orang yang teratur sarapan cenderung memiliki berat badan stabil.
 

3. Mad mengudap kegilaan

Anda bisa berhasil dalam mengurangi banyak kalori makanan utama per hari. Tetapi harus menghitung berapa banyak camilan yang berhasil lolos ke perut sepanjang hari. Sebungkus keripik kentang, bahkan sepotong kue dapat menghancurkan pola diet mati-matian menjalankan. Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalori dari makanan ringan, mencoba untuk mengambil catatan untuk menghitung berapa banyak camilan Anda sehari-hari

4. Tidak ada makanan ringan SEPENUHNYA

Bukti menunjukkan orang yang makan makanan kecil dan mengudap masih cenderung dapat mengontrol rasa lapar dan mempertahankan berat badan. Berguna untuk menjaga metabolisme Anda dalam kondisi puncak Snack. Tapi ingat, camilan yang baik adalah makanan kaya protein dan serat, seperti kacang-kacangan atau buah.

5. Rayuan Lemak Rendah tertelan embel-embel (Low Fat)

Produk berlabel rendah lemak diet menguntungkan bagi para pelaku. Tapi ingat bahwa lemak rendah tidak rendah kalori sama. Jika Anda mengunyah sepiring kue dengan label rendah lemak, justru efeknya anda banyak mengkonsumsi makanan berkalori daripada memilih satu potong kue biasa. Cara terbaik untuk melihat isi lemak, gula dan kalori adalah dengan melihat label gizi.

6. Minum seteguk Kalori Terlalu Banyak

Banyak pelaku diet beralih ke minuman berkalori untuk menggantikan konsumsi makanan. Pada kenyataannya, ini adalah kesalahan besar. Karena kopi dan minuman beralkohol lainnya yang mengandung setidaknya 500 kalori. Bahkan, jus buah dan soda juga tinggi kalori. Sementara minum terlalu banyak tidak mengurangi kelaparan itu. Anda juga tidak akan makan lebih sedikit setelah mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

7. Minum Air Terlalu Rendah

Ini adalah kesalahan diet yang paling luas. Air penting untuk membakar kalori. Jika Anda meninggalkan tubuh dehidrasi, maka metabolisme akan melambat yang berarti memperlambat penurunan berat badan. Studi menunjukkan orang dewasa harus minum delapan gelas sehari untuk membakar lebih banyak kalori.

8. Menghindari Susu

Susu, keju, dan es krim yang sangat tabu untuk beberapa pelaku diet. Tapi sebenarnya sebenarnya sikap kontraproduktif. Beberapa studi menunjukkan bahwa tubuh akan membakar lemak lebih banyak jika Anda memiliki cukup kalsium dan akan menghasilkan banyak lemak jika kalsium menurun. Suplemen kalsium tidak mampu menghasilkan kekuatan yang sama ke sumber alami dari susu kalsium, yaitu. Jika ini adalah takut lemak susu, pilih tanpa lemak atau rendah lemak.

9. Makan Fast Food

Meskipun hanya membeli salad atau makanan sehat lainnya, namun Anda akan tergoda oleh milkshake atau beberapa kentang goreng. Tapi jika Anda membiarkan tubuh disentuh makanan cepat saji hanya sekali, maka akan menjadi kebiasaan. Berdasarkan studi ini tampak bahwa orang yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu akan mendapatkan berat badan lebih cepat daripada hanya mengkonsumsi kurang dari dua kali.

10. Menimbang Berat Badan Setiap Hari

Menimbang berat badan per hari ini berkhasiat untuk saat-saat frustasi. Lebih penting untuk melihat perubahan berat badan secara mingguan. Jika Anda mengurangi target hingga 1-2 pound per minggu, maka Anda akan lebih puas jika jarum timbangan bergerak cukup setiap minggu. Hasilnya akan lebih memotivasi daripada lihat setiap hari

11. Menciptakan Tidak Realistis Target

Mengharapkan untuk menurunkan berat badan hingga 20 pon (9 kg) pada minggu pertama adalah bunuh diri. Jika Anda tidak mampu mencapainya, maka diet tidak akan berlangsung terlalu lama. Target yang realistis sangat penting dalam makanan. Jika Anda tidak yakin tentang seberapa besar target yang ingin dicapai kemudian berbicara dengan ahli gizi.

12. Malas Olahraga

Jika Anda tidak berolahraga, maka diet Anda akan sia-sia. Karena latihan ini membuat tubuh menjadi lebih aktif. Dampaknya bahkan jika Anda makan banyak, tapi banyak dibakar dan dapat menyebabkan penurunan berat badan. Kuncinya adalah untuk menemukan olahraga yang membuat Anda nyaman. Berenang, balet, bersepeda dan tenis meja, membakar lebih banyak kalori daripada berjalan. Luangkan waktu untuk menjalani berbagai kegiatan sampai Anda menemukan olahraga yang menyenangkan untuk dijalani sepanjang hari.

READ MORE - Cara Diet Yang Salah

Musik Terlalu Keras Bisa Rusak Telinga

Musik Terlalu Keras Bisa Rusak Telinga - Jutaan penumpang angkutan umum dalam bahaya kerusakan pendengaran dari mendengarkan pemutar MP3 dengan volume yang terlalu ketat. Penelitian dari Michigan University, Amerika Serikat, menemukan risiko kebisingan yang berasal dari pemutar musik adalah sama besarnya dengan lokasi pekerjaan yang bising.

Di masa lalu, lokasi kerja yang berisik diduga menjadi penyebab utama gangguan pendengaran permanen pekerja karena suara mesin yang keras dan berbahaya bagi telinga.

Para ahli kesehatan menemukan sembilan dari 10 penumpang angkutan umum daripada mendengarkan musik dengan MP3 mendengarkan suara dari lingkungan sekitarnya. Dan mengapa mendengarkan musik dari MP3 yang berbahaya?

Dikutip dari halaman-halaman Daily Mail, hal ini mungkin terjadi karena headphone murah yang gagal untuk melindungi telinga dengan benar. Akhirnya mereka pengetatan volume untuk memblokir suara luar.

Salah seorang peneliti Profesor Rick Neitzel berkata, "Sangat mengejutkan 2 dari 3 penumpang sedang mendengarkan musik sangat keras."

Neitzel kembali mengatakan bahwa ia selalu dicurigai lingkungan kerja merupakan penyebab utama kerusakan pendengaran. Namun, penemuan ini memberikan fokus yang berbeda, karena kebisingan dapat berasal dari daerah lain, bukan hanya sekedar website lowongan kerja.

Para peneliti mengamati risiko kebisingan ke 4500 New York biasa yang menggunakan transportasi umum. Mereka menemukan rata-rata warga yang menggunakan bus dan layanan kereta api transportasi sekitar 380 jam terpapar tingkat kebisingan dari 72-81 desibel.

Sebagai perbandingan, manusia berbicara level sekitar 60 desibel, jalanan yang sibuk sekitar 80 desibel, 90 desibel mesin pemotong melingkar, bayi menangis 11 desibel. Sementara ambang bahaya untuk mendengar adalah 125 desibel. Dan hanya mendengarkan sekali lagi bahwa kebisingan dapat merusak pendengaran membatasi secara permanen.

"Banyak orang yang berada di ambang berbahaya," kata Prof Neitzel. "Kebisingan dapat menyebabkan stres, gangguan tidur, dan penyakit jantung."

READ MORE - Musik Terlalu Keras Bisa Rusak Telinga

Merawat Kulit Berminyak

Merawat Kulit Berminyak - Memiliki kulit berminyak dapat mengganggu, tapi sebelum Anda mulai resah, ingat besarnya keuntungan-kulit berminyak biasanya tetap muda lagi dan keriput ditetapkan dalam lama kemudian dibandingkan dengan kulit normal atau kering.

Sisi lain adalah bahwa itu adalah rentan terhadap jerawat, menarik kotoran dan kotoran, perlu dicuci lebih sering, dan tentu saja, masalah yang Anda kutip-make-up tidak duduk dengan baik dan cenderung untuk menjalankan. Tapi Anda bisa belajar bagaimana menerapkan make-up untuk alamat khusus masalah ini. Hanya menjaga hal berikut dalam pikiran:

1. Berinvestasi dalam berbagai perawatan kulit berkualitas baik yang mengontrol minyak dan ikuti pembersihan, toning, pelembab rejimen teratur. Merek kualitas yang paling baik memiliki berbagai minyak kontrol yang ditawarkan.

2. Sebelum menerapkan make-up, pastikan Anda menggunakan primer matte. Hal ini akan mengeringkan permukaan kulit. Kemudian, gunakan sebuah yayasan bebas minyak yang tidak dapat dipindahtangankan.

Seperti untuk bedak wajah Anda, Anda tidak perlu menggunakan sama sekali. Sebaliknya, kertas isap tetap berguna dan menggunakannya untuk menyeka wajah dan leher Anda sesering yang Anda butuhkan untuk melalui hari. Satu-satunya jenis bedak dapat Anda gunakan sebagai add-on adalah 'touch-up bedak' atau 'bubuk Blot'. Ini tidak memiliki bedak di dalamnya, sehingga tidak akan meninggalkan Anda cari kapur atau tambal sulam. Itu hanya akan menyerap minyak yang berlebih.

Langkah-langkah ini akan membantu make-up Anda lebih lama dan membuat Anda terlihat segar sepanjang hari.

READ MORE - Merawat Kulit Berminyak